Chuột rút là gì? Cách phòng ngừa tình trạng này ra sao

Chuột rút là gì? Cách phòng ngừa tình trạng chuột rút như thế nào? Cùng nhau đi tìm hiểu chi tiết trong bài viết của tin bóng đá dưới đây nhé.

Định nghĩa chuột rút là gì?

Chuột rút là gì? Cách phòng ngừa tình trạng này ra sao

Chuột rút là cơn co mạnh, đau và thắt chặt các cơ lại, thường đến đột ngột và kéo dài trong khoảng từ vài giây cho đến vài phút đồng hồ. Chuột rút thường hay xảy ra ở chân.

Chuột rút xảy ra vào ban đêm thường là những cơn đau co thắt đột ngột hoặc thắt chặt các cơ ở vùng bắp chân. Chuột rút đôi khi có thể xảy ra ở vùng đùi hoặc bàn chân và thường xảy ra khi bạn đang trong giấc ngủ hoặc vừa mới tỉnh giấc.

Ngoài ra chúng tôi còn mang đến cho quý đọc giả kqbd Pháp giúp bạn có thể nắm được kết quả những trận đấu nhanh nhất được chúng tôi cập nhật liên tục 24h.

Nguyên nhân gây ra chuột rút là gì?

Sự cung cấp máu không đầy đủ

Các động mạch đi nuôi dưỡng chân của bạn có thể bị hẹp lại. Điều này có thể dẫn đến giảm cung cấp lượng máu cho cơ bắp ở chân. Khi bạn đi lại, lúc chơi thể thao…, sự thiếu máu này có thể gây ra cơn đau như chuột rút. Những cơn đau chuột rút này có thể biến mất khi bạn ngưng hoạt động.

Sự chèn ép thần kinh

Dây thần kinh tủy sống khi bị chèn ép cũng có thể tạo ra cơn đau giống như chuột rút ở chân. Cơn đau này thường trở nên tồi tệ hơn khi bạn đi lại. Đi lại với tư thế hơi gấp người về phía trước – ví dụ như bạn đẩy một giỏ hàng đi phía trước bạn – có thể cải thiện hoặc trì hoãn được sự xuất hiện các triệu chứng này.

Thiếu hụt khoáng chất

Quá ít kali, calci hay magie trong thực đơn ăn uống có thể góp phần gây nên tình trạng chuột rút. Thuốc lợi tiểu – thuốc thường kê cho những người bị cao huyết áp – cũng có thể gây ra thiếu những khoáng chất này.

– Chứng nghiện rượu

– Suy thận

– Suy giáp

– Thai kì

Phương pháp tránh bị chuột rút

Chuột rút là gì? Cách phòng ngừa tình trạng này ra sao

Bạn hoàn toàn có thể phòng tránh được tình trạng chuột rút bằng cách: uống nước đầy đủ, tốt nhất là những loại nước giàu chất khoáng như là: nước oresol, nước chanh đường muối, nước dừa… trước, trong và sau khi tham gia luyện tập, lao động, đi bộ, leo núi. Nên khởi động thật tốt trước khi vận động cơ thể, trước những buổi tập. Tập thư giãn cơ bắp trước và sau một lần tập luyện. Tập vươn duỗi chân vào buổi tối trước khi bạn đi ngủ và buổi sáng khi thức dậy. Khi ngồi, hãy co bàn chân về phía đầu gối càng cao càng tốt, để cho máu dễ dàng lưu thông ở bắp thịt cẳng chân. Thực hiện chế độ ăn uống dinh dưỡng cân bằng, đủ các chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Hạn chế dùng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia. Ðiều trị tích cực các bệnh là nguyên nhân gây chuột rút nói trên.

Trên đây là những giải đáp chuột rút là gì và nguyên nhân dẫn đến bị chuột rút được chúng tôi gửi đến quý vị đọc giả, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.

>>> Bài viết liên quan: Bóng đá đường phố là gì?

TIN TỨC LIÊN QUAN
Bóng đá QT chiều 3/11: Bukayo Saka lên tiếng về chấn thương
03/11/2022 247
Bóng đá QT chiều 3/11: Bukayo Saka lên tiếng về chấn thương, Ramos vẫn nuôi hy vọng tới Qatar….. và một số tin thể thao khác. 
Bóng đá sáng 3/11: Ten Hag 'đọc vị' HLV Sociedad
03/11/2022 222
Bóng đá sáng 3/11: Ten Hag 'đọc vị' HLV Sociedad, Son Heung Min tiến hành phẫu thuật, ... là những nội dung thể thao hôm nay.
tin-bong-da-1-11-cuu-hlv-barca-van-chua-duoc-tra-het-tien
01/11/2022 241
Cựu HLV Barca vẫn chưa được trả hết tiền,  Xavi đổ lỗi trọng tài, Lewandowski thất vọng, Tottenham gặp khó vì thiếu HLV Conte... là những tin bóng đá mới nhất ngày 1/11.
Tin bóng đá trưa 31/10: Luis Suarez ghi cú đúp vào lưới Liverpool
31/10/2022 253
Tin bóng đá trưa 31/10: Luis Suarez ghi cú đúp vào lưới Liverpool, Haaland tiếp tục ngồi ngoài…. và một số tin thể thao khác.
Tin MU 31/10: Harry Maguire chơi ấn tượng trong ngày trở lại
31/10/2022 223
Tin MU 31/10: Trung vệ người Anh Harry Maguire có màn trình diễn ấn tượng ở chiến thắng 1-0 của đội nhà trước West Ham United.
to top